Smettere di russare non è impossibile, con questi piccoli accorgimenti si noterà subito la differenza: ecco cosa bisogna fare per dormire finalmente notti serene.
Dormire bene è importante, non solo per riposare, ma soprattutto per recuperare le energie perse durante la giornata e per permettere al corpo e alla mente di rigenerarsi. Tuttavia, sempre più spesso sono le persone che lamentano di non riuscire a fare sonni sereni. Non si tratta d’insonnia o di disturbi del sonno, ma il più delle volte è il russare del proprio partner, che rende le notti concitate.
Avere accanto una persona che russa, e spesso lo fa ininterrottamente per tutta la notte, non solo crea stress, ma impedisce anche di dormire bene, di conseguenza, il mattino dopo ci sentiremo stanchi, spossati e anche irritabili. Proprio per evitare questo, è importante cercare di risolvere il problema, per riuscire finalmente a dormire come si deve.
Ecco i consigli degli esperti per riuscire a far smettere di russare il proprio partner
I motivi per cui si russa possono essere diversi, e riuscire a capire la causa è una delle prime cose che bisogna fare. Soltanto riuscendo a capire la causa scatenante, si potrà agire con tecniche mirare e specifiche. Vediamo quindi, quali sono i consigli degli esperti per smettere finalmente di russare.
Per prima cosa bisogna scoprire cosa sta causando il restringimento delle vie aeree, se ad esempio si tratta di semplice congestione nasale, si potranno fare esercizi ben specifici per riuscire a liberare il naso. Un altro consiglio che dà è quello di perdere peso. In molti casi, è propri il sovrappeso a impedire un sonno sereno e tranquillo, facendo aumentare notevolmente i problemi respiratori e di conseguenza si russerà di più.
Un altro suggerimento è quello di dormire con la testa leggermente sollevata. Mettere un cuscino più alto sotto la testa o preferire la posizione di lato, piuttosto che a pancia all’aria, ridurrà notevolmente il russare. Insomma, si tratta di piccoli consigli che potranno aiutare a dormire bene. Tuttavia, se il problema dovesse continuare e diventare anche più insistente, è sempre opportuno consultare uno specialista, perché dietro ad un ‘disturbo’ che potrebbe sembrare innocuo, in realtà potrebbe nascondersi qualcosa di serio e rappresentare anche un serio problema per la salute.
